瞑 想 についてMEDITATION
瞑想 〜心しずかに
心しずかにゆっくりと座り、軽く目を閉じます。
深く安らぎを感じてくるでしょう。
自分自身と向き合う時間を大切にしてください。
メディテーション・瞑想は心と身体を穏やかにしてくれます。
近年は科学的にもその効果が証明され、
脳に作用する効果が認められています。
瞑想をするとこんな効果が！
◆ 心を穏やかにする効果があります ◆
◆ 集中力が高まります ◆
◆ 不安性、鬱、不眠症にも改善がみられます ◆
◆ 厚生労働省 eJIM より ◆
科学的観点から見た瞑想の有効性
多くの研究で瞑想の疾患への効果を調査しており、高血圧、過敏性腸症候群、
潰瘍性大腸炎患者の炎症を緩和する可能性があるという科学的根拠（エビデンス）があります。
不安感や抑うつ感の症状を和らげ、不眠症患者にも効果がある場合があります。
厚生労働省『「統合医療」に係る 情報発信等推進事業』
eJIM
